Buah merah, bulat, manis, dan berasal dari Afrika. Ya, siapa yang tak kenal dengan semangka. Buah semangka atau bernama latin Citrullus lanatus ini yang konon ditemukan pertama kali oleh bapak David Livingston di Afrika Selatan pada tahun 1850 dan pada abad ke-10 buah ini mulai dikenal di Negara-negara Asia yang bermula dari Negara Cina.
Buah yang termasuk di dalam famili Cucurbitaceae ini dikenal sebagai salah satu buah favorit yang menemani musim panas di Negara-negara Asia. Buah ini dilaporkan mengandung bebas kolesterol; bebas lemak; rendah natrium; sumber vitamin A yang dapat memperbaiki dan mempertahankan fungsi mata, B6, dan C yang dapat meningkatkan system imun yang sangat baik, dan mengandung air 92% sehingga memungkinkan terhindar dari dehidarsi.
Setiap satu potongannya mengandung:
46 kalori
0 gram lemak
0 gram kolesterol
11 gram karbohidrat
1 gram protein
1 gram serat
2 mg natrium
865 IU Vitamin A
<1 mg Niasin
<1 mg asam pantotenik
<1 mg tiamin
<1 mg Vitamin B6
12 mg Vitamin C
11 mg Kalsium
15 mg Magnesium
170 mg Potassium
7.481 micrograms karotenoid
Bukan hanya karena rasanya yang memberikan kesegaran dan rasa manis yang dapat mengembalikan semangat, ternyata buah ini memiliki sejuta manfaat. Hmm, mari kita telaah beberapa manfaat diantaranya.
Menurut penelitian klinis yang dilakukan oleh Arturo Figueroa dalam American Journal of Hypertension, kandungan L-citrulline dan L-arginine pada semangka dapat mengobati penyakit hipertensi baik yang ringan maupun kronis. Selain itu, kedua senyawa ini juga berperan penting pada gangguan kardiovaskular dengan memperbaiki aliran darah pada arteri. Sehingga dapat disimpulkan, semangka ini dapat mempertahankan kesehatan jantung.
Salah satu kandungan semangka yang berperan penting dalam segala penyakit adalah lycopene yang memberikan warna merah pada semangka. Semangka merupakan sumper lycopene yang baik. Senyawa ini dapat sebagai antioksidan dan dapat melawan beberapa tipe sel kanker, dan utamanya pada kanker prostat. Dilaporkan, senyawa ini terdapat pada semangka 40% lebih tinggi dibanding kandungannya dalam tomat.
Masih banyak lagi manfaat buah ini, diantaranya untuk asma, irritasi, konstipasi, gangguan kandung kemih, dan arthritis.
Selain itu, ini nih yang paling menyita perhatian para wanita. Ternyata si semangka ini dilaporkan dapat menurunkan berat badan karena kandungan citrullinenya yang dapat menurunkan kadar LDL kolesterol atau kolesterol jahat. Waah, ini bisa jadi salah satu tips aman buat kalian yang sedang menurunkan berat badan.
Adakah manfaat semangka untuk kulit?
Ya, beberapa penelitian yang dilakukan sebelumnya dilaporkan bahwa buah ini dapat mengobati beberapa masalah kulit wajah. Karena mengandung 93% air dan beberapa multivitamin, si buah merah ini dapat memperbaiki kerusakan dan melindungi kulit dari sinar matahari, mencegah kulit kering alias dapat melembabkan kulit, menghilangkan jerawat dan noda bekar jerawat, antiaging, antiinflamasi, melembutkan kulit, dan membantu regenerasi kulit.
Selain yang dijabarkan di atas, buah semangka memiliki banyak manfaat yang tidak dapat disebutkan semua. Tapi intinya, buah ini sangat bermanfaat untuk kesehatan. Jadi, tidak ada alasan lagi untuk tidak menyukai buah ini, bukan? Mulailah mengkonsumsinya untuk hidup sehat dan untuk masa depan yang sehat pula.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar