This is Me

“Melati Permata Hati”

Itulah nama lengkapku. Biasa disapa Mela. Aku lahir 21 tahun yang lalu, tepatnya pada tanggal 23 Mei di RS Umum Mataram. Sebuah kota kecil yang merupakan ibu kota Nusa Tenggara Barat (NTB).

Entah dari awal masuk sekolah, aku selalu merasa tegang saat perkenalan lantaran namaku yang begitu aneh didengar di telinga orang banyak. Hahaa, kata orang namaku begitu indah dan sangat puitis dan yang memberiku nama tentunya adalah seorang laki-laki hebat yang dari dulu hingga sekarang bahkan untuk selamanya adalah orang yang kukagumi. Dialah ayahku. Maklum, ayahku seorang sastra bahasa.

Aku bangga dengan namaku dan aku yakin ada harapan berharga kedua orang tua dan orang-orang yang menyayangiku yang terpendam di balik namaku....

Semoga aku bisa menjadi insan yang diharapkan oleh mereka, amiiiiiiiiin

Si Merah Manis, Sejuta Manfaat

Buah merah, bulat, manis, dan berasal dari Afrika. Ya, siapa yang tak kenal dengan semangka. Buah semangka atau bernama latin Citrullus lanatus ini yang konon ditemukan pertama kali oleh bapak David Livingston di Afrika Selatan pada tahun 1850 dan pada abad ke-10 buah ini mulai dikenal di Negara-negara Asia yang bermula dari Negara Cina.


Buah yang termasuk di dalam famili Cucurbitaceae ini dikenal sebagai salah satu buah favorit yang menemani musim panas di Negara-negara Asia. Buah ini dilaporkan mengandung bebas kolesterol; bebas lemak; rendah natrium; sumber vitamin A yang dapat memperbaiki dan mempertahankan fungsi mata, B6, dan C yang dapat meningkatkan system imun yang sangat baik, dan mengandung air 92% sehingga memungkinkan terhindar dari dehidarsi.


Setiap satu potongannya mengandung:
46 kalori
0 gram lemak
0 gram kolesterol
11 gram karbohidrat
1 gram protein
1 gram serat
2 mg natrium
865 IU Vitamin A
<1 mg Niasin
<1 mg asam pantotenik
<1 mg tiamin
<1 mg Vitamin B6
12 mg Vitamin C
11 mg Kalsium
15 mg Magnesium
170 mg Potassium
7.481 micrograms karotenoid


Bukan hanya karena rasanya yang memberikan kesegaran dan rasa manis yang dapat mengembalikan semangat, ternyata buah ini memiliki sejuta manfaat. Hmm, mari kita telaah beberapa manfaat diantaranya.


Menurut penelitian klinis yang dilakukan oleh Arturo Figueroa dalam American Journal of Hypertension, kandungan L-citrulline dan L-arginine pada semangka dapat mengobati penyakit hipertensi baik yang ringan maupun kronis. Selain itu, kedua senyawa ini juga berperan penting pada gangguan kardiovaskular dengan memperbaiki aliran darah pada arteri. Sehingga dapat disimpulkan, semangka ini dapat mempertahankan kesehatan jantung.


Salah satu kandungan semangka yang berperan penting dalam segala penyakit adalah lycopene yang memberikan warna merah pada semangka. Semangka merupakan sumper lycopene yang baik. Senyawa ini dapat sebagai antioksidan dan dapat melawan beberapa tipe sel kanker, dan utamanya pada kanker prostat. Dilaporkan, senyawa ini terdapat pada semangka 40% lebih tinggi dibanding kandungannya dalam tomat.
Masih banyak lagi manfaat buah ini, diantaranya untuk asma, irritasi, konstipasi, gangguan kandung kemih, dan arthritis.
 
Selain itu, ini nih yang paling menyita perhatian para wanita. Ternyata si semangka ini dilaporkan dapat menurunkan berat badan karena kandungan citrullinenya yang dapat menurunkan kadar LDL kolesterol atau kolesterol jahat. Waah, ini bisa jadi salah satu tips aman buat kalian yang sedang menurunkan berat badan.


Adakah manfaat semangka untuk kulit?
Ya, beberapa penelitian yang dilakukan sebelumnya dilaporkan bahwa buah ini dapat mengobati beberapa masalah kulit wajah. Karena mengandung 93% air dan beberapa multivitamin, si buah merah ini dapat memperbaiki kerusakan dan melindungi kulit dari sinar matahari, mencegah kulit kering alias dapat melembabkan kulit, menghilangkan jerawat dan noda bekar jerawat, antiaging, antiinflamasi, melembutkan kulit, dan membantu regenerasi kulit.

Selain yang dijabarkan di atas, buah semangka memiliki banyak manfaat yang tidak dapat disebutkan semua. Tapi intinya, buah ini sangat bermanfaat untuk kesehatan. Jadi, tidak ada alasan lagi untuk tidak menyukai buah ini, bukan? Mulailah mengkonsumsinya untuk hidup sehat dan untuk masa depan yang sehat pula.
 
           

Vitamin D dari Sinar Matahari?

“Vitamin D bersumber dari sinar matahari”

Yah, pernyataan tersebut sudah tidak asing kita dengar di kalangan masyarakat. Namun tahukah Anda pernyataan tersebut salah? Dari manakah vitamin D itu dapat diperoleh? Apakah dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi dapat mencukupi kebutuhan vitamin D tubuh kita?

Vitamin D adalah suatu senyawa bahkan beberapa literatur menggolongkannya menjadi suatu hormon calcitrol manusia yang fungsi utamanya adalah untuk mencegah penurunan fungsi tulang atau osteoporosis dan dapat mencegah timbulnya penyakit-penyakit yang terjadi karena penghalangan penyerapan fosfor dan kalsium. Selain itu, vitamin D juga berfungsi untuk mencegah berbagai macam kanker, penyakit jantung, multiple sklerosis, penurunan daya ingat dan berbagai gangguan penyakit yang terkait.

Apa peran sinar matahari?

Vitamin D salah satunya dapat diperoleh dengan cara berjemur di bawah sinar matahari pagi pada jam 6 hingga jam 9 pagi selama minimal 10 menit. Lebih dari 90% kebutuhan vitamin D diperoleh dari bantuan sinar matahari. Menurut pengamatan dari Holick, Vitamin D Deficiency dalam jurnal New England Journal of Medicine, dengan terpapar sinar matahari pagi selama 10-15 menit dapat mencukupi kebutuhan vitamin D sebanyak 3.000-20.000 IU. Ternyata radiasi UVB (290-315 nm) dapat membantu pembentukan vitamin D dalam tubuh. Pada saat terpapar sinar matahari, 7-dehydrocholesterol (7-DHC) yang terdapat pada epidermis kulit akan menyerap UVB dan berubah menjadi previtamin D₃ (preD₃). Senyawa ini akan mengalami metabolisme di hati oleh vitamin D 25-hydroxylase (25-OHase) menjadi vitamin D 25(OH)D₃ yang akhirnya disebut vitamin D. Vitamin D ini akan bersirkulasi dan dimetabolisme selanjutnya di ginjal menjadi 1,25(OH)₂D yang menstimulus produksi PTH yang bekerja untuk meningkatkan reabsorpsi kalsium di ginjal, serta meregulasi pertumbuhan sel. Dengan kata yang lebih sederhana, vitamin D terbentuk dengan memerlukan radiasi UVB dari sinar matahari pada pagi hari.

Sumber Vitamin D?

Selain itu, ada lagi cara untuk memenuhi vitamin D tubuh yang berasal dari makanan kita. Yaitu ikan salmon (360 IU/3,5 ons), ikan air tawar sumber vitamin D3 yang baik, jamur, kuning telur (diperkirakan mengandung lebih dari 50 IU/telur), minyak hati ikan cod sumber vitamin D3 yang sangat baik, susu (100 IU/ 8 ons), roti dan sereal.

Faktanya vitamin D bukanlah berasal dari sinar matahari, tetapi vitamin D terbentuk dengan bantuan sinar matahari. Jadi, tidak ada alasan lagi menolak kulit Anda untuk menikmati hangatnya sinar matahari pagi dan beri kesempatan tubuh Anda untuk mencukupi kebutuhan vitamin D dengan tidak menggunakan tabir surya pada pagi hari. Ternyata selain sebagai penerang bumi, sinar matahari memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita.

Sembalun's Time

Ini nih tempat wisata yang tak boleh dilewatkan oleh pelancong di Lombok, Nusa Tenggara Barat (NTB). Salah satu desa yang berada di bawah kaki gunung Rinjani. Waah, benar-benar bangga aku dilahirkan di pulau kecil yang penuh dengan kekayaan alam dan keindahan alam.

Pegunungan desa di Sembalun, Lombok, NTB

 

Desa Sembalun namanya. Desa yang dikelilingi oleh pemandangan yang bakal membuat siapapun tidak ingin meninggalkan tempat tersebut. Cuaca yang begitu dingin dan jauh dari polusi yang menyelubungi perkotaan. Mata dimanjakan dengan keindahan pegunungan dan beberapa tanaman yang tumbuh subur. Sepertinya rasa lelah selama di perjalanan terbayarkan dengan pemandangan pegunungannya. Yah, memang butuh perjuangan untuk ke sana, jalan yang berliku, tikungan tajam, turunan ekstrim, dan naikkan yang menanjak, sering kali melalui jalan yang rusak. Butuh 3,5 jam perjalanan menggunakan mobil dari ibukota.

Kekayaan alam yang tumbuh subur di Sembalun salah satunya adalah stroberi. Buah ini biasanya kita temukan di super market dengan keadaan terbungkus rapi di lemari pendingin. Ditambah lagi ukurannya yang kecil mungil dan rasanya yang begitu kecuut.

Tapi di tempat ini berbeda, buahnya montok-montok, ukurannya besar dan maniis. Begitu mengkilat. Waah, terpesona melihatnya. Kusegerakan menyantapnya satu persatu. Kenikmatan itu membuatku sulit untuk meninggalkan tempat itu.

Waaah, sungguh ALLAH Maha Pemurah. Inilah kenikmatan yang diberikan ALLAH. Alhamdulillah...... Sungguh sangat indah ciptaan ALLAH.......

Tempat ini bisa dijadikan pilihan alternatif nih untuk pelancong yang merencanakan berpetualang di pulau Lombok “ si Pulau Seribu Masjid” bersama keluarga.

saya dan keluarga tercinta.

IT’S UNFORGETABLE MOMENT.................... (Sabtu, 10 Agustus 2013)

Kisah Saat KKN

Rabu, 31 Juli 2013; 20.49

Posko KKN

Saatnya membuka mata. Terasa sakit tulang belakang, sebab tempat tidur yang begutu sederhana. Yang penting ada alas, pikirku. Kuraih hape di dekatku. 07.16 pagi, tersentak aku berpikir, betapa ruginya aku menghabiskan waktuku untuk tidur sampai tidak bisa menikmati udara dingin pagi hari.

Segera menuju sawah, berharap mendapatkan banyak pegagan. Objek yang kucari akhirnya kutemukan. Disinilah tempat tumbuhan yang berharga buatku saat ini. Pemandangan itu, di balik badan merapi. Begitu luas yang tertangkap di objek mata.

Setelah itu, aku mencoba mengajukan surat permohonan ijin. Dengan semangat, penuh harapan. Seakan-akan harapanku runtuh setelah melihat ekspresi tukang kebun yang ada di sekolahan tepat di sebelah posko. Wajah marah plus terlihat tidak senang dengan kedatanganku. Yaah, hanya bisa berharap di hari jumat lusa. Receive or ignore?

Petang hari. Terlintas dalam renunganku. Entah puasa tahun ini terasa tidak berkesan. Menyedihkan? Yah lumayan menyedihkan. Inilah masa-masa perjuangan yang harus dilalui. Apakah tahun depannya aku sudah menyandang gelar S.farm? hanya Allah yang mengetahuinya. Just move on, ujarku.

Berlomba-lombalah dalam mendapatkan kebaikan. Ramadhan ini tersisa hanya beberapa hari lagi. Aku sedih melihat teman-teman satu atap yang tidak begitu bersemangat dapat beribadah. Aku sedikit kecewa. Harapanku KKN ini bisa menjadi individu yang lebih baik. Setidaknya dapat terbiasa solat tepat waktu. Tapi entah apa yang terjadi. Untuk menunaikan solatpun sulit untuk diajak. Yah, aku hanya dapat mengambil hikmahnya. Aku akan lebih kuat menolak pengaruh2 yang buruk dari sekelilingku. Aku berharap setidaknya aku dapat merubah mereka, walaupun aku sadar tidak sebaik mereka.

Saatnya tarawih, yang berangkatpun hanya aku dari posko ini. Spontan aku mengisi barisan paling depan. Kulihat sekelilingku. Banyak tempat yang kosong. Bahkan yang ada di mushola itu hanya mbah2 yang sudah tidak kuat untuk berjalan. Apalagi untuk berdiri lama ketika menjalankan solat yang dikerjakan 4 rakaat sekaligus sekali salam. Sepanjang dalam mengerjakan solat, aku mendengar suara imam yang sudah bernapas pendek. Bacaanyapun tidak jelas. Dan terkadang ada bacaan solat yang kuanggap salah. Hanya berpikir, apakah kalangan tua berego tinggi untuk tidak ingin digantikan dengan kalangan muda. Atau kalingan muda yang tidak mau mengantikan kalangan tua.

Yaah, perubahan tidak cukup memerlukan proses yang pendek. Aku hanya segelintir dari mereka. Merasa menjadi orang asing, yang tak bisa berbuat apaapa. Diterima di sini saja aku sudah bersyukur.

Merenung Sejenak

Sabtu, 3 Agustus 2013; 6.58 am

At posko KKN

Ini hanya renungan yang muncul tiba-tiba di benakku saat solat tarawih. Semakin hari, syab yang biasanya penuh malah malam ini kosong. aku melangkahkan kaki dengan perasaan ragu masuk mushola dekat posko.  Ku yakinkan diri untuk mengisi tempat paling belakang. Memojokkan diri sendirian. Beberapa menit, ada suara langkah kaki lemah mendekatiku. Menoleh ke belakang, seseorang yang berjalan membungkuk tidak bertenaga berusaha mengelat sejadahnya. Refleks, aku bangkit dan membantunya untuk memposisikan mbah itu tepat di sebelahku.

Syab barisan di depanku akhirnya terisi, walaupun hanya beberapa. Segera kutunaikan solat isya. Terasa risih. Baru kali ini ada tempat solat yang mensejajarkan posisi solat antara laki-laki dan perempuan. Tepat di sebelahku laki-laki tua yang tiap kali bersendawa selama solat. Terdengar suara imam yang tak jelas melafaskan doa apa. Kiri kananku pun terdengar suara napas pendek yang cepat setiap kali sujud. Bagaimana tidak menghabiskan banyak tenaga, solatnya pun 4 rakaat berturut-turut tanpa duduk dan salam.

Bukannya sok tau ataupun sok menyalahkan orang. Hanya saja aku merasa ini sesuatu hal yang tidak wajar. Tapi hanya beradaptasi saja. Sadar, aku sekarang hidup di negeri orang.